Driver du ett eget aktiebolag är du inte bara ägare. Du är också anställd i ditt bolag. Och en anställd har rätt till skattefritt friskvårdsbidrag, även när företaget bara har en enda person på lönelistan: du.

Det är den detaljen de flesta egenföretagare missar. Du kan ge dig själv samma skattefria förmåner som en anställd på ett stort bolag får av sin arbetsgivare, eftersom du är arbetsgivaren och den anställda i samma person. Den här guiden går igenom hur friskvårdsbidraget fungerar i ett eget AB: hur mycket du får ta ut, vad som ingår, vad som inte gör det, och hur du bokför det rätt.

Vi håller oss till principerna och de aktuella beloppen för 2026, med Skatteverket som källa.

Kan du ge dig själv friskvårdsbidrag i eget aktiebolag?

Ja. Som ägare och anställd i ditt aktiebolag kan du ge dig själv friskvårdsbidrag på samma villkor som vilken annan anställd som helst. Att du är ensam i bolaget ändrar inte den rätten.

Det är här många tänker fel. Många soloföretagare tror att skattefri friskvård är något som gäller "riktiga" arbetsgivare med personal, inte en person som driver bolag själv. Men skatterättsligt är ett aktiebolag en egen juridisk person, skild från dig privat. När du tar ut lön är du anställd. Och en personalvårdsförmån som friskvård får ges till de anställda, oavsett hur många de är.

En sak skiljer ditt läge från storbolagets, och den är värd att förstå: en personalvårdsförmån ska i grunden erbjudas hela personalen för att vara skattefri. I ett enmansbolag är hela personalen du. Det gör att kravet i praktiken är uppfyllt, men det kan löna sig att ha någon som håller koll på att upplägget är rätt formulerat.

Hur mycket friskvårdsbidrag får du ta ut – och vad händer om du tar mer?

Du får ta ut friskvårdsbidrag skattefritt upp till 5 000 kr per år inklusive moms. Det är ett bidrag mot egna friskvårdskostnader: du betalar för aktiviteten, lämnar in kvittot, och bolaget ersätter dig upp till gränsen.

Den viktigaste regeln att ha med sig är vad som händer om du går över. Om bidraget överstiger gränsen blir hela beloppet skattepliktigt, inte bara den del som ligger över. Tar du ut 5 200 kr beskattas alltså hela 5 200 kr som lön, inte bara de 200 kronorna. Därför är gränsen värd att hålla koll på. Ligger du nära taket mot slutet av året lönar det sig att vänta med nästa större friskvårdsköp till januari, hellre än att spräcka gränsen med några hundralappar.

Det finns också en separat begränsning för enstaka behandlingar utan tydligt motionsinslag. En aktivitet som massage, akupunktur eller liknande räknas som friskvård upp till 1 000 kr per tillfälle för att vara skattefri. Ett gymkort eller ett träningskort har ingen sådan per-tillfälle-gräns, utan ryms inom den vanliga årsramen.

Naturaförmån eller friskvårdsbidrag – vad passar dig som soloföretagare?

Det finns två sätt att ge friskvård skattefritt, och de fungerar olika:

• Friskvårdsbidrag – du betalar själv för aktiviteten och får tillbaka pengarna mot kvitto, upp till årsgränsen. Mest flexibelt, eftersom du väljer fritt vad du tränar.
• Naturaförmån (friskvård som förmån) – bolaget bekostar och tillhandahåller själva aktiviteten direkt, till exempel ett gymkort som företaget tecknar. En naturaförmån i form av enklare motion och friskvård kan vara skattefri utan samma fasta beloppstak som bidraget, men bedöms individuellt och ska vara av enklare slag och mindre värde.

För de flesta som driver ett eget AB är friskvårdsbidraget det enkla valet. Du slipper att bolaget tecknar avtal och hanterar abonnemang, och du behåller friheten att byta mellan gym, padel och simhall som det passar. Naturaförmånen blir mer aktuell om du vill ge dig själv en kontinuerlig motionsförmån som ligger utanför bidragsramen, men då ökar också kraven på att det är rätt hanterat. Är du osäker på vilket spår som lönar sig avgörs det oftast av hur du tränar och hur mycket du vill att bolaget ska administrera.

Osäker? Vi på Rebel Work hjälper dig avgöra - kontakta oss för att höra hur vi arbetar proaktivt med din ekonomi.

Vad ingår i friskvårdsbidraget – komplett lista

Friskvårdsbidraget täcker motion och annan enklare friskvård. Principen Skatteverket använder är att aktiviteten ska innebära motion eller annan friskvård av enklare slag – det är därför ett gymkort godkänns men hantlarna du köper hem inte gör det. Du betalar för utövandet, inte för utrustning eller varor.

En enkel tumregel: om du betalar för att utöva en aktivitet är det oftast godkänt. Om du betalar för en sak du sedan äger, eller för vård, faller det utanför.

Exempel på sådant som normalt ingår:

• Gymkort och träningskort
• Gruppträning, yoga och pilates
• Simning och vattengympa
• Dans
• Racketsporter som padel och tennis
• Kampsport
• Ridning
• Golf (greenfee och spel, inte föreningens medlemsavgift)
• Klättring
• Massage och liknande behandling, upp till 1 000 kr per tillfälle
• Hälso- och träningsappar med program för egen träning

Eftersom det finns många gränsfall har vi byggt en lista där du enkelt kan filtrera och se vad som ingår, samt se eventuella villkor som gäller.

Vad ingår INTE – och de vanligaste misstagen

Lika viktigt som att veta vad du får dra av är att veta var gränsen går, så att du inte råkar göra ett uttag som beskattas. Det vanligaste felet är att blanda ihop friskvård med utrustning eller med sjukvård.

Exempel på sådant som normalt inte ingår i friskvårdsbidraget:

• Träningsutrustning du köper och äger själv, som hantlar, cykel eller träningskläder
• Kosttillskott och proteinpulver
• Medlems- eller inträdesavgift i en förening (själva avgiften för att vara medlem, till skillnad från en aktivitet)
• Sjukvård och medicinsk behandling
• Skönhetsvård och rena skönhetsbehandlingar

De vanligaste misstagen i ett eget AB ser oftast likadana ut:

• Att köpa en sak och kalla det friskvård. Cykeln, klockan eller utrustningen är inte friskvård, även om den används till träning.
• Att gå över årsgränsen utan att tänka på att hela beloppet då beskattas. Några hundra för mycket gör hela bidraget skattepliktigt.
• Att blanda ihop privat och bolag. Drar du av en privat utgift via bolaget utan underlag blir det fel både skatte- och bokföringsmässigt.

Hur bokför du friskvårdsbidraget i ditt AB?

Du bokför friskvårdsbidraget som en personalkostnad i bolaget, med kvittot som underlag, och eftersom det är en skattefri personalvårdsförmån utgår ingen arbetsgivaravgift på beloppet. Det är det som gör friskvård till en så effektiv förmån: bolaget får kostnaden, du får friskvården, och varken du eller bolaget betalar skatt eller avgift på den.

Det praktiska flödet ser ut så här:

1. Betala aktiviteten själv och spara kvittot eller fakturan. Underlaget ska visa vad det avser och att det är en godkänd friskvårdsaktivitet.
2. Begär ersättning från bolaget upp till årsgränsen. Bolaget betalar tillbaka beloppet till dig som ett utlägg.
3. Kontera kostnaden som en personalkostnad. Friskvård bokförs normalt på konto 7699 Övriga personalkostnader (kontot kan variera något beroende på bolagets kontoplan).
4. Ingen arbetsgivaravgift och ingen förmånsbeskattning så länge du håller dig inom reglerna och beloppet. Förmånen ska därför inte tas upp som skattepliktig på din lön.

Här är det värt att vara noggrann, för det är i konteringen och underlaget felen smyger sig in. Ett bidrag som bokförs fel, eller utan kvitto, kan bli skattepliktigt i efterhand även om aktiviteten i sig var helt godkänd. Det här är den typ av löpande hantering vi sköter åt dig, så att förmånen blir rätt bokförd utan att du behöver tolka kontoplanen själv.

Vill du jämföra vad en förmån som friskvård är värd jämfört med att i stället ta ut samma summa i lön, kan du räkna på det i vår lönekalkylator för aktiebolag. En skattefri förmån är ofta mer värd än motsvarande bruttolön, just eftersom ingen skatt eller arbetsgivaravgift tas ut.

Fler skattefria förmåner du kan ge dig själv

Friskvård är en av flera skattefria förmåner du som anställd i ditt eget AB har rätt till. Samma logik gäller genomgående: är du både ägare och anställd kan du ge dig själv det en arbetsgivare får ge sin personal. Några exempel:

• Personalgåvor. Du får ge dig själv skattefria gåvor inom vissa ramar: en julgåva, en jubileumsgåva och en minnesgåva, var och en med sitt belopp och sina villkor. Hur de fungerar och vad de får kosta går vi igenom i guiden om personalgåvor i eget AB.
• Enklare förtäring. Kaffe, te, frukt och liknande enklare förtäring på arbetsplatsen är en skattefri personalvårdsförmån.
• Hälsoundersökning. En arbetsgivare kan i vissa fall bekosta en hälsoundersökning skattefritt för sin personal.

Flera av de andra avdragen och förmånerna för dig med eget AB samlar vi i vår avdragsguide för aktiebolag, där du ser kategori för kategori vad du faktiskt kan dra av. Funderar du på fordon hör ett närliggande beslut hit, som vi går igenom separat i guiden om att köpa bil i bolaget.

Närliggande ämnen som representation, traktamente vid resor och avdrag för hemmakontor har sina egna regler och beloppsgränser. Fler avdrag kategori för kategori hittar du i vår avdragsguide för aktiebolag.

Vanliga frågor om friskvårdsbidrag i eget AB

Kan jag ge mig själv friskvårdsbidrag i eget AB?

Ja. Du är anställd i ditt aktiebolag och har rätt till skattefritt friskvårdsbidrag på samma villkor som en anställd på vilket annat företag som helst, även om du är ensam i bolaget.

Hur mycket friskvårdsbidrag får jag ta ut skattefritt?

Upp till 5 000 kr per år inklusive moms. Går du över gränsen blir hela beloppet skattepliktigt, inte bara den del som överstiger taket.

Vad räknas som friskvård och inte?

Motion och enklare friskvård som gym, gruppträning, padel, simning och liknande räknas som friskvård. Utrustning du köper och äger, kosttillskott, sjukvård och skönhetsvård gör det inte.

Vad är skillnaden mellan naturaförmån och friskvårdsbidrag?

Friskvårdsbidrag betyder att du själv betalar aktiviteten och får ersättning mot kvitto upp till årsgränsen. En naturaförmån betyder att bolaget tillhandahåller friskvården direkt, till exempel ett gymkort företaget tecknar. Bidraget är oftast enklast för soloföretagaren.

Räknas massage, golf och yoga som friskvård?

Ja, alla tre räknas normalt som friskvård. Yoga och golf ryms inom den vanliga årsramen, medan massage och liknande behandling är skattefri upp till 1 000 kr per tillfälle.

Behöver jag fatta ett styrelsebeslut för att ta ut friskvårdsbidrag?

Friskvårdsbidrag inom de skattefria ramarna är en personalvårdsförmån och kräver inget formellt styrelsebeslut för att vara skattefritt. Det är du som arbetsgivare som ska kunna visa att förutsättningarna för skattefrihet är uppfyllda, så det är ändå ordning och reda att dokumentera vilken förmånspolicy bolaget tillämpar – särskilt om du senare anställer fler.

Hur bokförs friskvårdsbidraget?

Som en personalkostnad mot kvitto, normalt på konto 7699 Övriga personalkostnader. Ingen arbetsgivaravgift utgår eftersom det är en skattefri personalvårdsförmån.

Kan jag spara oanvänt friskvårdsbidrag till nästa år?

Nej, friskvårdsbidraget gäller per kalenderår och ett oanvänt belopp följer inte med till nästa år. Det du inte nyttjat under året försvinner, så det kan vara värt att planera uttaget.

Gäller friskvårdsbidrag i enskild firma?

Reglerna ser annorlunda ut för enskild firma, eftersom du där inte är anställd av ett bolag utan driver verksamheten som privatperson, och därmed inte omfattas av reglerna om skattefri personalvårdsförmån på samma sätt. Det är en av flera punkter där aktiebolag ger förmåner enskild firma saknar. Funderar du på att gå från enskild firma till AB är förmånsbiten en av sakerna som faktiskt förändras till din fördel.

Nyttja förmånerna du redan har rätt till

Friskvårdsbidraget är pengar du som driver eget AB har rätt till men som lätt blir oanvända, antingen för att det är oklart vad som ingår eller för att bokföringen känns krånglig. Det behöver det inte vara.

På Rebel Work ser vi till att du faktiskt nyttjar de skattefria förmåner du har rätt till, rätt bokfört och inom reglerna, utan att du sitter med varje kvitto och kontoplan. Vi hör av oss innan det blir fel, inte efteråt – och med Business Buddy ser du läget i bolagets ekonomi löpande. Det är vad vi menar med proaktiv ekonomi. Du får koll utan att behöva bli din egen redovisningskonsult – ett smartare sätt att driva bolag.

Vill du veta hur det skulle fungera för ditt bolag? Hör av dig till oss på Rebel Work så går vi igenom det tillsammans.